父母出门,晚上一个人在家
问题描述：父母出门，晚上一个人在家，害怕不敢睡，总会想起以前看过的恐怖片，做噩梦，怎么办！
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杨桂芳
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2019-08-06
父母出门，晚上你一个人在家不敢睡觉。看起来你有一些紧张恐惧。可能和你的性格有关，也和你的个人经历有关。特别是童年经历和家庭教育方式。需要有意识调整，自己放松自己的情绪。少关注比较恐怖的东西，多参加体育运动。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-08-06
看起来之前看的恐怖片对你影响太大了。你今年22岁了，父母不在家的时候，晚上你还不敢睡。这种情况最好是找好朋友陪你几天，或者去找好朋友一起睡。平时有意识锻炼自己，在家人的陪伴下夜里尝试着到往人的地方锻炼。
吴玉琴
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2019-08-06
放一些轻松的音乐或者看喜剧电影，把自己沉浸在欢乐的气氛里就不会害怕了，另外也可以把灯打开，在光明的环境里，会减少恐惧感的。
李芯蕾
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2019-08-06
很高兴为你服务，，你害怕睡不着觉纯粹是自己吓唬自己，心理作用，恐怖片只是恐怖片而已，现实生活中又不存在，怕他干嘛，别再想那些东西了，听听音乐。自然就好了。
以上是对“父母出门，晚上一个人在家”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
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2019-08-06
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你害怕不敢睡的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-06
可能是受一些恐怖影视片的影响，晚上一个人在家害怕，不敢睡觉做噩梦，有恐惧焦虑心理。希望你放松心情，学会调试自己的情绪，一个人在家时可以看一些喜剧的影视片，小品相声，和家人朋友聊一些开心的话题，努力使自己忙碌起来，充实起来。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，看看自己喜欢的书，听一些舒缓的音乐，放松身心，愉悦心情，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。