最近晚上睡眠质量不好
问题描述：最近晚上睡眠质量不好，不能深度睡眠，一到就下午犯困，（心情不错，没啥压力）
回答专区
肖华
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2019-08-07
缺乏深度睡眠，人就会休息不好，可以中午少睡一会儿，不要超过半小时。不管是白天还是晚上，适当运动，增加活动量也有助于改善睡眠
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-07
你现在存在的是睡眠质量的下降，心情不错，排除是心理方面的原因。有可能是生物钟的倒错，有可能身体的阴阳不和、心神不宁。前者大多需要三五天的调节，后者则需要中药调理。
肖平东
已帮助网友：2288
2019-08-07
很高兴为你解答。人在身体疲惫的状态下更容易进入深度睡眠，所以，你在白天的时候可以使自己变得疲惫一些，比如做适当的体育运动。还需要注意的是在睡觉前一定要保持心态的平和，这更有利于进入深度睡眠。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-08-07
很高兴为你解答，最近晚上睡眠质量不好，出现了睡眠障碍。建议你自我调整，放松心情，每天多做户外有氧运动，多听听自己喜欢的歌曲，作息规律，睡前喝杯牛奶，用热水洗澡或用热水泡脚半小时，相信会有所改善的。祝你健康快乐！
张莉莉
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2019-08-07
首先需要进行自我的一些调整。从情绪、生活节奏、饮食上进行调适。如果通过自我的调适没有效果，需要及时到医院就诊，避免发展为慢性失眠。医生会采用药物、针灸配合中药等一些综合治疗方法，改善患者的睡眠质量。
李成希
已帮助网友：1046
2019-08-07
这位男士。根据你的情况描述是最近睡眠质量不好，主要是心理方面因素。建议：及时调整心态，若自己调节不明显，可以寻找心理咨询中心，通过心理咨询化解您内心深处的困扰。
以上是对“最近晚上睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1302
2019-08-07
很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，晚上睡眠质量不好，考虑神经衰弱，可以吃安神补脑液，谷维素，维生素B1，补中益气丸，睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶促进睡眠。
肖平东
已帮助网友：2288
2019-08-07
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-08-07
根据你说的情况，感觉乏力不适困倦，需要注意休息，生活规律不要熬夜，同时可以就诊当地正规医院内科，查一下血常规肝肾功能，排除器质性问题，祝健康顺利。
魏仲恩
已帮助网友：2744
2019-08-07
1.临睡前不宜过饱进食；2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3.平时宜食清淡而富有营养的食物，特别是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。4.睡前半小时运动
以上是对“最近晚上睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1280
2019-08-07
中午的时候你可以适当的去睡个午觉，午休能缓解下午的疲劳和困倦。你的睡眠深度不够，是不是和天气有关系？夏天比较炎热。白天要增加运动量。
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-08-07
这个是气血不足，供血不好的情况的。你可以吃点气血康口服液和甜梦胶囊，可以缓解睡眠不好的症状，如果有颈椎不好的情况，也要及时的调理，颈椎不好会引起脑供血不足，会引起大脑发闷的情况的。