哪些食品可以预防失眠
问题描述：哪些食品可以预防失眠？哪些食品可以预防失眠？哪些食品可以预防失眠
回答专区
李泽
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2019-08-10
失眠表现为入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。大多数由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。食物是无法真正预防失眠的。但平常饮食要高蛋白易消化吸收的清淡饮食，多食新鲜蔬菜水果，忌饮酒咖啡浓茶，睡前饮用牛奶，小米粥，薏米粥等，有助于睡眠质量的改善。
李芯蕾
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2019-08-10
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，增强进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
王娟
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2019-08-10
预防失眠不要吃兴奋性的、刺激性的和不易消化的食物，可以多食用富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。可以适当多吃一些牛奶、蜂蜜、核桃、食醋、苹果、香蕉、大枣等食物。
王源
已帮助网友：2373
2019-08-10
你所提到的失眠，是一种睡眠障碍，主要有器质性失眠和非器质性失眠两种，而食品并不能帮助有效地消除导致失眠的心理因素。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是纠结于用食品来治疗失眠的问题，而是需要先针对你所提到的失眠症状，可以考虑到医院神经内科作进一步检查诊断，如果排除器质性疾病引起的可能性的话，那么，你就需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
以上是对“哪些食品可以预防失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2288
2019-08-10
根据描述，平时喝小米粥，蜂蜜水，吃香蕉，葡萄等，喝酸枣仁汤。平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，多运动，睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
李芯蕾
已帮助网友：1629
2019-08-10
小米牛奶菠菜大枣葵花籽核桃等食品有助于睡眠。另外从以下方面调理一下：1.避免精神高度紧张，保持良好心态。2.尽量不熬夜。
3.生活尽量保持规律。
4.适当运动，防止失眠。
5.饮食要合理。7.睡前避免过度兴奋或思虑过度，使精神放松。
高锡云
已帮助网友：2102
2019-08-10
预防失眠，请你多吃一些营养均衡的食物，多吃一些谷物小米一米和清心除烦的食物。如莲子，可以吃一些补血安神的食物。像桂圆大枣等。牛奶，鱼类平时也要适当的补充。
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-08-10
正常的食物都是以填饱肚子保持营养为主的，红枣可以改善一些，睡眠的症状，但是这都是一些对症的处理的原则，你今年36岁，可能当伴随着生活的压力，婚姻出现的状况，家庭的突然的离世等等一些，让你感到压力倍增的事件让你感到困惑和苦恼，进而引起你的情绪，的一些变化，引起失眠的一些情况，这些情况处理好自己的心情放一放，有取有舍才能够改善你目前的症状
以上是对“哪些食品可以预防失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-10
可以预防失眠的食物有很多，比如说牛奶比如说核桃，建议你多参加体育锻炼，平时保持平和的心态，也可以采用中药的方法预防失眠，比如说服用天王补心丸
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-10
根据您提出的问题，作出如下回答：没有特别有效的食物可以预防失眠的，主要还是要控制好心情，调节好情绪，这是最主要的，而且平时不要有熬夜的习惯，要多注意休息，睡前尽量保持自己的心情平复，遇到事情要冷静面对。睡觉前可以看看书，听听舒缓的音乐，都会有助于睡眠，也可以用热水泡脚，喝热牛奶。