早上多运动能缓解失眠困扰?早上多运动能缓解失眠困扰
问题描述：早上多运动能缓解失眠困扰？早上多运动能缓解失眠困扰
回答专区
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-11
如果你有长期失眠，建议你要缓解你的失眠状态，白天增加体育锻炼，晚上等到疲惫时上床睡觉，睡前泡热水脚，喝热牛奶，同时可以服用安神补脑液。
许若珊
已帮助网友：1940
2019-08-11
你说的有道理呀。早晨多运动缓解失眠困扰。体育运动能调整身体经络通畅协调，进而睡眠舒适。有助改变失眠。坚持下去。良好睡眠每一天。
李泽
已帮助网友：2880
2019-08-11
早上多运动对人身体体质提高，缓解失眠症状是有作用的。平时还要注意有规律的生活，晚上不要熬夜，白天不要喝浓茶喝咖啡，最好戒烟戒酒。
张磊
已帮助网友：1718
2019-08-11
，早晨起来运动能够，提高人体的细胞活性，使人一天的精神精力旺盛，还可以有效的降低焦虑，释放压力，使植物神经系统得到正常的发展，每天晚上临睡前做深呼吸练习，这样能够有效的解决失眠的困扰！
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-11
你好面对失眠，要多渠道下手。失眠，首先你要做的是在当时一定要学会调整自己的心态，设法让自己放松，不要焦虑，失眠对我们造成的影响本身并不足以影响我们的学习生活，但是由于你的焦虑情绪可能导致失眠情况严重，也可能导致对我们的影响更大。所以首先要调整自己的心理状态。其次就是从饮食和运动上来进行调整饮食要多吃一些含蛋白质高一些的食物，饮食清淡，然后呢，另外就是你要学会多运动，坚持规律的运动，早上可以，晚上饭后的散步瑜伽都可以，另外就是要注意作息的规律，即使说昨天晚上我们没睡好，第二天也要正常的起床和工作。
以上是对“早上多运动能缓解失眠困扰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-11
失眠的原因还是比较复杂的。而多运动、多锻炼身体，能够增强机体的整个调节功能，劳累以后也更有疲倦感，容易促进睡眠。轻度的失眠可以有所缓解。中度以上的效果不明显。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-11
你好朋友，很高兴为您解答。失眠有很多办法来缓解，早上多运动有助于增强身体抵抗力，缓解晚上失眠，但不要过量，否则白天容易疲乏，另外可以服用谷维素，维生素B1辅助。
张月玲
已帮助网友：2393
2019-08-11
多运动是可以缓解失眠的。睡前做适量运动是比较有效的。平时注意多去户外散步，听轻柔舒缓的音乐，睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚。都可以帮助睡眠，
李海涛
已帮助网友：1714
2019-08-11
一个人失眠，以后真正的器质性的原因很少，大部分都是功能性的问题引起的一些情绪的，反应，年轻人生活，工作，感情经济方面的压力都非常大，这些都是往往造成情绪不稳定的，主要原因，有时候一些客观的东西不因为我们的失眠情绪变化而且改变的，需要的是我们适应这样的环境调理好自己的心态。
以上是对“早上多运动能缓解失眠困扰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1402
2019-08-11
这位女士，你是问的，早上多运动能缓解失眠困扰？运动对睡眠是有帮助的，一般不分早晚的。在晚上睡觉之前的运动不要做那么激烈的，可以走走路，也可以练练瑜伽等
刘晓智
已帮助网友：2622
2019-08-11
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素会让，另一方面也与躯体因素有关。多参与户外活动，能够有效减轻紧张，焦虑情绪，放松心态，能够有效改善睡眠。