失眠试试这些睡眠方法
问题描述：失眠试试这些睡眠方法？失眠试试这些睡眠方法？失眠试试这些睡眠方法
回答专区
王淼
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2019-08-11
睡前建议：
1、睡前的饮水要控制，特别是晚上容易起夜的人睡前应少喝。2、卧室里尽量别放发出声响和光亮的物体，躺床上几个深呼吸也有放松助眠效果。3、睡前热水泡脚，听舒缓的音乐都能有促进睡眠的效果，睡前2小时避免剧烈运动。晚餐不要吃得太饱，睡前别喝刺激咖啡、茶，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
希望可以帮到你
廖元兴
已帮助网友：2092
2019-08-11
可以试试栗子龙眼粥 栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 也可试试：龙眼莲子山药粥 取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。 还有茶叶加酸枣仁 每天早晨8时之前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，可见效。
罗正强
已帮助网友：1323
2019-08-11
治疗失眠，有很多种方法，比如有药物疗法，物理疗法，心理疗法，可以服用安神补脑液谷维素刺五加维生素b1片，还可以服用龙眼干，每天3至5粒，或者黑豆泡米醋，每天3~4粒
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-08-11
失眠有很多方法，可以试试助眠的。环境要安静，利于睡觉，床铺舒适，躺在床上可以听点轻音乐，把脑子里东西放空，双手按揉腹部，睡前可以喝热牛奶，用热水泡脚，这样都能促进睡眠。
王涛
已帮助网友：2883
2019-08-11
失眠如果可以排除躯体疾病的话，考虑是由于情绪困扰，压力过大所导致的，建议找到根源，更好解决，另外，对于失眠可以在睡前做做深呼吸，听听轻音乐做一下放松训练都可以缓解失眠，也可以睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚来提高睡眠质量，另外，建议不要熬夜，保证有规律的作息，尽量在晚上十点左右入睡，早上六点左右起床，是比较健康的睡眠时间！
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-08-11
这位朋友，非常欢迎你到访！资料，没有发现要咨询的问题！好像您要提供治疗失眠的方法！却也没有看到！欢迎你再回来！
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-08-11
你好朋友，很高兴为您解答。在临床中治疗失眠首先要合理安排生活习惯，不熬夜，早睡早起，规律饮食。其次要适度运动，增强提抗力，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶。另外可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B1辅助治疗。
王胜国
已帮助网友：1280
2019-08-11
失眠有生理因素和心理因素。建议首先去医院检查鉴定，如果需要请服药治疗。失眠更多是心理因素导致的。去找一个心理咨询师帮你做睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，提高睡眠质量。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-08-11
面对失眠，要多渠道下手。失眠，首先你要做的是在当时一定要学会调整自己的心态，设法让自己放松，不要焦虑，失眠对我们造成的影响本身并不足以影响我们的学习生活，但是由于你的焦虑情绪可能导致失眠情况严重，也可能导致对我们的影响更大。所以首先要调整自己的心理状态。其次就是从饮食和运动上来进行调整饮食要多吃一些含蛋白质高一些的食物，饮食清淡，然后呢，另外就是你要学会多运动，坚持规律的运动，早上可以，晚上饭后的散步瑜伽都可以，另外就是要注意作息的规律，即使说昨天晚上我们没睡好，第二天也要正常的起床和工作。
张惟
已帮助网友：2003
2019-08-11
看来你找到好的方法了，那就试试吧！能不能具体告诉大家你究竟有什么好方法，大家也借鉴一下啊！
祝你睡眠高质量！同时感谢你能告诉大家的这些方法。我们能期待你的方法！
符卫锋
已帮助网友：1436
2019-08-11
根据您提出的问题，作出如下回答：如果你有失眠问题的话，要根据病因进行治疗的，多调节控制自己的情绪，不要让自己情绪起伏过大，这对睡眠来说很重要，如果是神经衰弱引起的睡眠问题，可以服用安神的药物进行治疗，如果是颈椎疾病的话，最好是标本兼治，要治疗颈椎病，同时也要治疗睡眠。睡觉前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，看看书都会有助于睡眠的。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-08-11
01真正意义上的失眠是很痛苦的。怎么安静，用尽办法也睡不着。严重者会去求助医生，让医生开一些，安神安眠的药物，来帮助睡眠。这解决不了根本的病症。个人建议。如果年轻人出现失眠的症状。
02尽量自我调整，不要依赖药物，比如，运动。白天进行一些运动，必要情况下，让自己累一些，做一些高体力的运动，多消耗，白天不要睡觉。到了晚上，睡前，烫烫脚，喝一杯牛奶，帮助睡眠。
03在治疗失眠时，晚上的时候，尽量不要喝咖啡，茶等这些，能让人兴奋的饮品。很多人会说喝酒可以睡觉，但这是绝对不健康的，尽量不要让情绪在睡前大起大落，自己在睡觉的时候也不要想三想四。
王娟
已帮助网友：1120
2019-08-11
失眠多梦跟很多因素有关，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理还可以白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-11
你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你失眠的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
以上是对“失眠试试这些睡眠方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2019-08-11
很高兴能够为你提供帮助！失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议你多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅，如果不能有效改善，可以吃谷维素和安神胶囊调理一段时间。或者心理辅导一段时间。祝你健康快乐
胡书香
已帮助网友：2005
2019-08-11
很高兴为您提供咨询，生活不规律，压力过大，都会造成失眠的，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上是作息，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复，您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。
吴名波
已帮助网友：1402
2019-08-11
根据你的叙述考虑失眠是有什么很多原因引起需要进行对症处理。比如，面对问题解决问题，同时注意不要熬夜，睡前放空脑袋和身体。可以做深呼吸放松训练。听听优美的轻音乐。睡不着可以起床做一些单调的事情，让自己放松下来。同时可以用中医穴位弹指放松。可以让自己放松下来。试试看。
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-08-11
这位女士，你在这里描述的是失眠，试试这些方法？哪些方法你并没有写出来？如果有好的方法，也可以推荐给周围的人进行使用，也算是一种无私的奉献
以上是对“失眠试试这些睡眠方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-08-11
你今年27岁，造成的失眠的情况，确实影响你的心情和日常生活，改善睡眠的方法，有很多常用的就是合理的安排生活工作保持良好的心态，睡前听听轻音乐和做一些瑜伽训练白天积极的投入工作，当中短期内也可以服用改善睡眠的镇静类药物或者药物也可以选用包括安神补脑液蒲郁胶囊
廖元兴
已帮助网友：2092
2019-08-11
根据您的描述，您是出现了失眠的情况，建议口服安神补脑液进行治疗，注意作息规律，睡前避免精神紧张，不玩手机电脑，多运动。