跑步坚持有一年了,上个月转夜班之前
问题描述：跑步坚持有一年了，上个月转夜班之前，连续跑步三个“半马”(21公里)，一点儿也没有觉得身体哪儿不适，……可上完一个月夜班之后，身体感觉严重不适，跑个5公里都气喘吁吁的，爬楼梯之后，两腿酸软无力，小腿酸胀不疼，感觉身体气虚弱，偶尔头晕眼花的，身体感觉嗜睡、疲乏、做事力不从心……是什么原因所导致？！
回答专区
熊平安
已帮助网友：1781
2019-08-13
根据您所说，您的运动量太大，身体有点透支，如果及时的补充能量，通过休息，体质就会得到恢复的。但是您却连续夜班工作，身体没有得到休息，再大量运动，所以出现了这些症状。
建议您，循序渐进，开始先慢跑，短距离运动，随后加大运动量，必须休息好，现在补充微量元素，增强营养吧。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-13
你讲的情况是与连续性生活起居无规律性，导致了营养缺失与身体锻炼也没有了规律有关。
建议首先是要养成有规律性的生活起居习惯，就是上夜班也要找规律地锻炼身体与补充睡眠才是，药物人参归脾丸来帮助调理试试。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-08-13
上夜班会有熬夜影响肝肾，影响气血的问题。应注意合理的休息保证睡眠，调养心情，可以用中药的方法
按摩热敷一下比较好的，中药合理的养肝肾。一般的身体恢复需要一定的时间的。注意养成的习惯，适当的休息，看看中医
以上是对“跑步坚持有一年了，上个月转夜班之前”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-13
这个情况从你的描述来说，这很可能是由于你的休息不够而导致的，因为你跑完马拉松后有可能得不到太多休息，而导致肌肉处于疲劳的状态。
建议你可以好好调理一下自己生物钟，进行合理的休息，一般是不会出现太多的问题，我建议不必太担心！多休息就可以。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-13
体虚，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予玉屏风散，补中益气丸，八珍颗粒益气养血。