很多人都遇到过失眠,深知失眠的痛苦
问题描述：很多人都遇到过失眠，深知失眠的痛苦？很多人都遇到过失眠，深知失眠的痛苦
回答专区
吴玉琴
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2019-08-15
失眠确实是很痛苦，造成失眠的原因，有很多种，有压力过大，或者精神紧张，对某件事情产生焦虑不安，建议你要放松心情，缓解压力，白天增加体育锻炼，晚上睡前泡热水脚，喝少量热牛奶，不玩手机等到疲惫时上床睡觉，建议你服用安神补脑液，也可以用黑豆泡米醋，每天吃3至4粒
肖平东
已帮助网友：2288
2019-08-15
如果失眠，可以适当增加体育锻炼，调节一下身体状况。1、适当增加体育锻炼，每天20-30分钟的慢跑，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
王娟
已帮助网友：1120
2019-08-15
这位朋友，非常欢迎您的到来。根据您描述的情况是遇到了失眠的问题了吧。的确，现在随着社会生活的节奏加快，压力增加，失眠的人有很多！增强身体健康，增强免疫力，这对自己非常重要。失眠多数因为植物神经紊乱而引起的。可以服用安神补脑液，谷维素进行调整。
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-08-15
现在生活的节奏紧张，是人们整天被紧张的生活气氛所笼罩，身心遭受损害，造成失眠。影响了正常的学习和生活。需要做到自我调整，放松心态，自我减压，多参加集体活动，多与人交流交往，培养一定的兴趣。积极参加体育锻炼，提高身体素质，养成按时作息的规律，都有利于克服失眠。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-08-15
根据您的描述，一般情况下失眠，主要是由于，平时给自己的压力过大所造成的建议您平时应该适当的缓解自身的压力，做一些自己喜欢的事情，放松心情，这样可以有效的缓解，也可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-08-15
失眠就是睡眠障碍，容易导致记忆力下降，注意力不集中，精神萎靡，第二天工作没有精神，可以调整生活节律，睡前不喝刺激性饮料，不看刺激性画面，还可以让头脑清空，学会给自己催眠，听舒缓的音乐。
李成希
已帮助网友：1047
2019-08-15
很荣幸为您解答！根据您的描述，失眠很痛苦危害很大，头昏脑涨，注意力不集中，头疼，疲乏无力等。建议劳逸结合，减少压力，调节心情愉悦。
许若珊
已帮助网友：1940
2019-08-15
睡眠是比较特殊的一种生理现象。失眠的危害无处不在。它使整个身体的全部系统都到不到歇息，时间久了容易导致神经衰弱。所以说要尽早的去治疗。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-15
失眠是很痛苦的事情，夜间翻来复去不能入睡，精神和身体都得到摧残，白天萎靡不振。有的会引起精神错乱。所以说一定要，改变失眠的症状，调节好睡眠。
符云辉
已帮助网友：2475
2019-08-15
你所提到的失眠的痛苦，我认为，可能更多地是缘于对自己的睡眠质量的过分担心和关注所导致的。因此，在治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-08-15
失眠的因素会有多方面的，如果说排除了器质性的问题，那么，精神方面所带来的压力，就要通过心理咨询的帮助来进行调整。平时自己要注意，作息时间规律，多参加户外的有氧运动。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-08-15
根据你所描述的，非常理解你的痛苦，失眠考虑适合自身的内在情绪过多或者是植物神经功能紊乱等等都是有关系的，建议这种情况你可以使用酸枣仁口服液，安神补脑液之类的，每天坚持运动锻炼，释放情绪，消耗自己的体力，可以改善睡眠，睡前需要做一下自我的放松处理，比如听一下音乐或者是听听《催眠的花园》，降低自己的目标，降低压力。
以上是对“很多人都遇到过失眠，深知失眠的痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1140
2019-08-15
很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，现在很多人会出现失眠症，可能是和平时生活和工作导致心理和精神压力，建议平时要劳逸结合，多吃蔬菜水果，可以吃安神补脑液，谷维素，睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，避免吃兴奋性食物。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-15
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-08-15
根据你提供的问题考虑，目前生活，速度比较快，而且人的生活工作压力都是比较大的，所以大多数人都会出现一些失眠症状，如果已经出现失眠了，建议你可以口服解郁安神颗粒或者是在晚上睡觉之前口服褪黑素。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-08-15
失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康，例如可引起焦虑反应，记忆力下降，身体疲乏无力，影响生活质量和工作效率。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
以上是对“很多人都遇到过失眠，深知失眠的痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
已帮助网友：2579
2019-08-15
一般情况下，引起失眠的原因是很多的。一定要找到引起失眠的原因，才能够对症治疗，失眠确实会给人带来很多的痛苦。所以要及时的治疗，平时白天多做些户外活动，养成良好的睡眠规律，不要过度的关注睡眠，因为越关注越不容易睡着。学会顺其自然的生活。必要时可以吃一些助眠的药瓶时，经常的用一些养心安神的中药调理。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-15
根据您提出的问题，作出如下回答：失眠的人的痛苦是非常巨大的，同时也严重的影响了身体的健康，要及时的进行治疗，要根据具体的病因进行治疗。心态的调节，在治疗失眠上也是非常关键的，所以要多控制好自己的情绪，调节自己的情绪，尽量控制不要让自己的情绪发生过大的起伏变动。睡觉前可以喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，看看书，用热水泡脚，都会有助于睡眠的。