很烦脑,我失眠有两年了
问题描述：很烦脑，我失眠有两年了，天天靠吃药才能睡觉，这样长期吃药也不是办法，而且对身体也有伤害，有没有治疗的方法？
回答专区
熊平安
已帮助网友：1781
2019-08-17
可以试试心理治疗，心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。
邓超明
已帮助网友：1140
2019-08-17
你现在很烦恼，失眠两年多了，天天靠吃药才能睡觉，这样长期吃药不是办法，对身体有害。你得弄清楚是什么原因引起的失眠。是精神因素还是生理原因。如果是生理原因到医院就诊对症治疗。如果除外生理原因是心里原因就要找心理咨询师咨询，配以中西医结合治疗，心理疏导。祝你早日康复
张世清
已帮助网友：1862
2019-08-17
根据你的表述。失眠是由多种，因素导致的，服用安定类药物容易产生药物依赖，也有一定的副作用。建议你平时一定要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力，不看暴力鬼怪等影视片，晚上不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物，可以喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，根据需要，可以服用褪黑素来促进睡眠，学会放松自己，减少各方面的压力
符卫锋
已帮助网友：1436
2019-08-17
长期服用安眠类药物容易出现很多副作用，建议您放松心情，不要压力过大，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡或者是躺在床上做做放松训练都有助于缓解失眠的症状，另外建议您白天适当的放松，劳逸结合，可以多做一些运动，不仅有助于缓解心情，也有利于晚上提高睡眠质量！可以吃一些酸枣仁，有助于缓解失眠。
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-08-17
根据您的描述，像您这种情况，有可能还是一个植物神经功能紊乱的原因造成的上述情况，向您这种情况，我建议您平时要做些有氧运动的，一般的有氧运动会对您的睡眠有一定的好处的，睡前喝杯鲜牛奶，不要想过多的事情，在医生的指导下，可以服用一些谷维素等药物进行治疗。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-08-17
长期失眠，严重影响人的身心健康，但过量服用也会有一定的副作用。建议生活中也要做到自我调节，养成良好的作息规律，早睡早起，不熬夜，饮食要清淡，吃辛辣刺激的食物。睡前不做自己心的事情，避免过度用脑，产生大脑兴奋。可以适当吃点甜食，香蕉面包，可以喝点蜂蜜水，有利于睡眠。
李芯蕾
已帮助网友：1629
2019-08-17
很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，可能是长期失眠导致植物神经功能紊乱，可以吃谷维素，维生素B1，平时注意休息，避免过度疲劳，保持心情舒畅，睡觉前不要吃兴奋性食物，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶促进睡眠。
以上是对“我现在很烦脑，我失眠有两年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-08-17
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关，长期失眠会影响身体健康。除了药物治疗以外，平时可以多参与户外活动，或者体育锻炼，或针灸，按摩等。
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-08-17
失眠的主要原因是神经系统和心理问题导致的，仅仅考药物只能缓解症状，还会出现药物依赖，治疗失眠最好的办法就是运动，每天坚持锻炼身体一个小时，缓解神经和肌肉的紧张，对睡眠有帮助，其次的要管理好睡眠，不困不要上床睡觉，早上一醒就起来，白天不要睡，这样，管理好睡眠对睡眠也有帮助。
王国俊
已帮助网友：2270
2019-08-17
你今年40多岁，长期的失眠已经两年多了，引起失眠的器质性的疾病，很少，大部分都是随着工作生活感情婚姻经济方面的压力，对你产生在这种长期的情绪困扰，这是失眠的主要的原因，寻找生活中失眠的原因，并且把这些事情处理好，市治疗失眠的关键，睡前听听舒缓的音乐，，做一些瑜伽方面的训练也是有改善，睡眠的作用的
刘晓智
已帮助网友：2622
2019-08-17
失眠一定要找到引起失眠的原因，才好对症治疗，像你这种情况，一定要去精神卫生中心就医，让医生，根据你的实际情况来对症治疗，作为你，自己平时，一定要多培养些兴趣爱好，白天多做些户外活动，特别是做一些体育锻炼，避免紧张焦虑，养成良好的睡眠规律。可以适当的吃些中药调理。也可以用酸枣仁熬粥泡水喝，
以上是对“我现在很烦脑，我失眠有两年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-17
你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑情绪，症状持续时间较长。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，目前状况建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-08-17
失眠以什么形式为主？入睡困难，早醒？现在吃什么药物呢？
如果西药维持时间长，可以考虑中成药过度一些，另外药养成规律的作息时间，白天尽量多运动。