总是感到心情低落,睡眠不好
问题描述：总是感到心情低落，睡眠不好，已经好几年了，内心脆弱，总是容易哭
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2019-08-19
很能体会你的心情，你是自己一个人吗。我们需要朋友需要关心，你没有说自己的情况，在一个新环境如果不能很好适应也会心情低落的，找好朋友聊聊或者找点自己喜欢的热闹环境多待待，可以看一些正面的书籍，学习提升我们自己抗挫能力是现在生活必要技能。
夏远波
已帮助网友：1247
2019-08-19
，好几年了你都是这个状态，可以想象你多么痛苦难熬，当初也许是什么事件导致或者青春期症状所致我不得而知，但是这么下去会让你的精神垮掉，我想你是卡在哪儿了，一直出不去。如果你想探讨，请多提供信息，或者如果你愿意，尽快找一位咨询师，帮助自己走出来。然后才能正常的生活。
以上是对“总是感到心情低落，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-08-19
1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，情绪低落。
3、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
4、凡事要有自己的主见，即使犯错，也可以在保证自己安全的情况下试一试，让自己不断成长。
符云辉
已帮助网友：2475
2019-08-19
你的这种情况还是精神压力过大，导致神经衰弱的现象。首先，你要调整好自己的心态，乐观开朗一些，可以吃点补气血的药物调理一下，多与朋友沟通交流。
刘晓智
已帮助网友：2622
2019-08-19
根据你的情况描述，有心情低落症状，睡眠不好，是否这几年有压力大，没有办法解决问题，是否有什么心事，无法摆脱，你可以与同学家人多沟通一下，聊聊天，解除心中问题压力，也许可以改善你心情，你可以试试看
张莉莉
已帮助网友：1302
2019-08-19
跟你描述的情况来看，这是抑郁情绪的表现。可以用一点具有镇静作用的抗抑郁药物治疗，能明显的提高情绪，提高生活质量。以上观点仅供参考。
以上是对“总是感到心情低落，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1213
2019-08-19
很高兴为你解答问题。，心情低落，睡眠不好，脆弱，易哭。好几年中有没有心情好的时候，这时候是什么情况，可以复制吗
刘晓智
已帮助网友：2622
2019-08-19
你描述的情绪低落，内心脆弱，失眠，考虑有抑郁症的问题。
建议先去做心理咨询，做一下心理辅导，如果症状不能够缓解，就需要使用药物，去精神科门诊，在医生指导下选择合适的药物，注意多参加集体活动，户外活动，加强锻炼身体，可以有效改善情绪。