绝经后补充哪类维生素?
问题描述：绝经有一两年了,最近查出来血压有点高,又不能吃胆固醇高的食物,就想吃点蔬菜水果,绝经后补充哪类维生素比较好?
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赵晓凤
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2019-08-20
血压偏高要避免过饱,特别是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉硬化,切忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用,吃完饭可以出去散散步,助消化,平时要吃清淡食物,不宜吃太咸,对身体有危害
廖元兴
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2019-08-20
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中,由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要,乳类食品的含钙量比较高,建议每天早晚都喝一杯牛奶,补充钙质,以防骨质疏松造成跌倒瘫痪的后果,不要偏食,粗细搭配,按时用餐
许若珊
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2019-08-20
如果是已经绝经以后,一般年纪都过了50岁以上,这个时候要多参加户外活动,比如跳跳广场舞,打打太极拳,晚上要保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,饮食清淡一点,尽量少吃油腻的食物和油炸的食物,可以喝点牛奶豆浆,绿色蔬菜都可以多吃一点,比如青菜芹菜,等绿色蔬菜