晚上失眠、睡不好应该怎么办?晚上失眠、睡不好应该怎么办
问题描述：晚上失眠、睡不好应该怎么办?晚上失眠、睡不好应该怎么办
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熊平安
已帮助网友：1781
2019-08-24
失眠有些是躯体疾病造成的，紧张、焦虑的情绪过重的精神压力等心理因素也会导致失眠。建议平时多参加一些体育锻炼或其他活动缓解心理压力，晚上睡觉前1小时左右喝一杯热牛奶、听听舒缓的音乐、洗个热水澡，躺下后不要老是想着什么时候能睡着以免焦虑加重失眠，躺下半小时还睡不着，就起来做点什么或者走走，心情舒缓了再睡。
廖元兴
已帮助网友：2092
2019-08-24
失眠的原因很多，如工作压力大、精神紧张焦虑、休息时间安排不当、饮食因素等等，有些疾病也能导致失眠，如抑郁症。如果失眠的时间不是太长，可以吃点安神补脑液，枣仁安神胶囊等助眠药物
李泽
已帮助网友：2880
2019-08-24
失眠，睡不好觉，让你感觉很烦恼。建议你到医院神经内科接受检查，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，不要熬夜。注意合理饮食，加强营养，多吃一些新鲜的水果蔬菜。经常参加一些户外体育健身运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-24
偶尔的失眠，对身体的影响，并不是很大，相反，我们对失眠问题的焦虑，对我们的影响才更大一些，所以即便是发生了失眠的情况，也不要过度的担心和焦虑，让自己平复下来，心平气和，放松身体。可以听听轻松的音乐，也可以观想平静的画面，也可以重复一段自己特别喜欢的文章，反复背诵。不必是思虑它的意义，只是反复反复的背诵，这样很容易，放松下来，容易放松，就容易入睡。
以上是对“晚上失眠、睡不好应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-08-24
针对您的这种失眠病症一定要注意找到失眠的发病原因才行，在睡前要注意避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动，睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品等等这些都对失胀的治疗有好处。治疗失眠需要注意不少方面的问题，但是只有做好自我调节才可以真正防治失眠危害继续加重，如果是长期失眠建议及早就医治疗，祝愿您可以及早康复。
韦华
已帮助网友：1966
2019-08-24
女士，失眠是由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。表现为：入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰。是否失眠还是需要去医院进行诊断，请勿自行诊断。宜食清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。
也要适度运动，增强体质。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-24
你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张导致焦虑烦躁有关
建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣，爱好做到身心轻松，实在调节不过来可以用点镇静安神药物治疗
魏仲恩
已帮助网友：2744
2019-08-24
现在需要和之前的睡眠状况做下比较，如果之前睡眠质量良好，那么可以自我反思下是否精神压力过大?是否昼夜颠倒?是否存在持续的情绪烦恼?积极地面对，注意劳逸结合，如果持续得不到缓解，建议看心理科，祝你早日康复。
以上是对“晚上失眠、睡不好应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-08-24
偶尔的失眠不要太在意，如失眠超过一个月，要引起重视。平时要注意放松心态，饮食清淡，晚饭不要吃的过饱，避免劳累和情绪激动，防受风寒着凉，按时作息，保持良好的心态，必要时口服归脾丸，失眠症状慢慢会有好转的！也可以服用安神补脑，刺五加片，谷维素治疗观察看看。
孙卫江
已帮助网友：1272
2019-08-24
当你遇到失眠的时候，一定会非常的困扰，失眠和很多，因素有关系，其中最常见的就是精神压力太大，而引起建议你多参加体育锻炼，保持平和的心态，也可以采用柏子养生丸进行调理