每天头晕,头疼,烦躁
问题描述：每天头晕，头疼，烦躁，看什么东西都不顺眼，吃什么也没胃口，老想发火，全身没力气，最近发迷想睡觉，有睡不着，控制不了自己的情绪！
回答专区
王国俊
已帮助网友：2269
2019-08-26
根据你提供的情况，你可能最近有负性的情绪，没有得到很好的发泄，你可以进行深呼吸，每天晚上睡觉之前深呼吸三次，把清新的空气呼进去，把污浊的空气呼出来，同时还可以加强锻炼。听听舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事情，不要太压抑自己。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-08-26
32岁女之存在比较明显的焦虑情绪，建议找专业的心理医生进行咨询，积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，学习控制和转移情绪的技巧。解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
以上是对“每天头晕，头疼，烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2019-08-26
可能缺少锻炼，作息不规律引起。1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，配点粥就更好了。一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-26
你存在焦虑的情绪，也存在抑郁的情绪。建议最好到当地的精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，医生会根据你的情况，再进一步深入挖掘存在的其他症状，对你作出明确诊断，制定治疗方案，采取治疗措施。