失眠烦躁压抑抑郁很烦很烦凌晨四五点才睡着八点就醒来
问题描述：失眠烦躁压抑抑郁很烦很烦凌晨四五点才睡着八点就醒来
回答专区
罗正强
已帮助网友：1323
2019-08-26
焦虑抑郁的情绪、巨大的精神压力，造成你内心烦躁、失眠。建议你调整心态，找出压力所在，适当参加一些体育锻炼或其他活动排解心中的郁闷，缓解压力，多与家人朋友交流放松心情，晚睡觉前喝一杯热牛奶或听听舒缓的音乐，不要躺床上看电视玩手机，保持心情愉悦，躺下后不要纠结什么时候能睡着以免焦虑加重失眠。
李泽
已帮助网友：2880
2019-08-26
是最近发生什么特别的事情了吗？还是学习压力太大、或者是人际关系、情感方面遇得了挫折困惑？这种情况一般是心理因素导致的。建议找自己信任的人倾诉、用不伤害自己和别人的方法宣泄压抑、烦躁的情绪，可以到无人的地方大声喊叫、大哭，也可以大量运动，或转移注意力，做自己重要的事，都能缓解。
以上是对“失眠烦躁压抑抑郁很烦很烦凌晨四五点才睡着八点就醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1629
2019-08-26
根据你对于情况的描述来看，出现这样的情况，应该和自己的焦虑情绪有很大的关系。同时也可能是由于精神高度紧张而引发的在这样的情况下说话自己的情绪压力，我的症状的改善有很大的帮助。
张磊
已帮助网友：1718
2019-08-26
很高兴为您提供咨询，建议您到当地的三甲医院心理科就医，根据医生的指导用药治疗，平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，和李盈莹晚上是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复，您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。