腰坐久了就累,10天前搬石头引起的
问题描述：腰坐久了就累，10天前搬石头引起的，检查说腰肌劳损，不酸不痛，现在可以做争强腰肌的运动吗？
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李江萍
已帮助网友：1463
2019-08-27
根据你所描述的情况。腰肌劳损十天内不易坐运动。
我建议你要休息两到三个月左右。在开始循序渐进的进行腰部肌肉的练习，不可操之过急。
以上是对“腰坐久了就累，10天前搬石头引起的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1272
2019-08-27
不宜久站久坐，每隔一个小时活动一会，腰部可以热敷，理疗，针灸，按摩，也可以行腰椎牵引，平卧时双膝下垫一软枕，侧卧时双膝间夹一软枕，使腰部能充分的放松，可加强腰背肌的锻炼，做小燕飞，尽量减少弯腰的动作。天冷时注意保暖，特别是脚底。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-08-27
从你描述的情况上考虑是肌筋膜炎的症状，也就是我们常说的腰肌劳损，建议口服非甾体抗炎药以及疼痛部位用热水袋热敷。避免久坐、久站、久蹲，可以做腰背肌锻炼。