上完一周晚班,这周倒早班
问题描述：上完一周晚班，这周倒早班，晚上睡不着觉，明明感觉有点累，就是睡不着，第二个就是睡着了以后，这只睡了不到两个小时，半夜就自然醒了，然后就一直睡不着了…
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高锡云
已帮助网友：2102
2019-08-27
这种情况是属于自己生理上的，生活中出现了混乱的情况，所以说，已经适应了那种黑白颠倒的生活，想要再变回来可能需要一段时间，这种工作最好不要长期的去做，因为这样会影响到你的生物钟
以上是对“上完一周晚班，这周倒早班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2019-08-27
通过您的描述考虑是因为您倒班引起你的生物钟改变造成的，建议您还是按时睡觉，慢慢会恢复的，您也可以口服舒乐安定，或者佐匹克隆治疗
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-08-27
上完一周的晚班，这周倒早班，晚上睡不着，明明感觉有点累，就是睡不着，第二个就是就是睡着了，半夜就自然醒了，然后就一直睡不着。你这是生物钟紊乱造成的。你现在开始白天不要睡，午觉也不能睡，多到户外运动，晚上睡觉前不要吃的过饱，只要八分饱，不要做剧烈运动，不要劳累了，上床就睡觉，不要看书，看电视，不要聊天。睡觉环境要安静舒适。慢慢是可以恢复睡眠的。祝你健康快乐