使自己整天都沉浸在失眠的困扰中
问题描述：使自己整天都沉浸在失眠的困扰中?使自己整天都沉浸在失眠的困扰中
回答专区
肖华
已帮助网友：2138
2019-08-27
导致失眠的原因通常是与你的心理以及身体因素有关。建议你平时应作息规律，不熬夜，保证充足的休息和睡眠时间，并且应自行放松情绪状态，加强体质锻炼，会有所改善的。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-08-27
很高兴为您提供咨询，长期的生活不规律，压力过大是会造成失眠的。建议患者平时多运动运动，锻炼锻炼身体，多吃水果和蔬菜合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯更利于身心健康。
以上是对“使自己整天都沉浸在失眠的困扰中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春
已帮助网友：1220
2019-08-27
可能是生活中有不顺心的事情影响，或者是工作上的压力过大，精神过度紧张，使自己整天沉浸在失眠的困扰中。建议你到医院神经内科检查一下，排出去就性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗，在生活中希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食，加强营养，经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。祝你早日恢复健康。
张莉莉
已帮助网友：1302
2019-08-27
1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。晚饭后，可以喝一小杯加蜂蜜的热牛奶。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着，可以起来看看书或电视，或其他温和的运动，等困了再睡。
4、有心事时，多跟家人，知心朋友沟通，获得足够的情感支持。