有过失眠体验的人才会了解失眠的痛苦
问题描述：有过失眠体验的人才会了解失眠的痛苦?有过失眠体验的人才会了解失眠的痛苦
回答专区
李成希
已帮助网友：1047
2019-08-30
根据你所说的情况，首先的话确实是这样的，失眠是一个很难受的，特别是想睡睡不着，然后的话建议睡前尽量的放松自己，可以做一些让自己放松的运动。
以上是对“有过失眠体验的人才会了解失眠的痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-08-30
所以你要找专业的医生帮助你，如果失眠已经影响到你的生活质量，可以使用辅助睡眠药物治疗。改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
王娟
已帮助网友：1120
2019-08-30
的确应该是体会过失眠的患者才能够真正领会失眠状态的困惑和苦恼，但也可以有助于应对以后的一些困难，在理论上来说失眠的患者可以接受认知治疗，更有助于建立正确的认知和行为模式