失眠吃什么能缓解症状呢?
女 | 47岁
2014-07-06
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问题描述：最近失眠的情况比较的严重，每天都要费很大的力气才能睡着，即使是睡着了，一会就会醒来，不能听到一点动静，又不敢吃安眠药，害怕出现依赖性，吃什么东西好。
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张惟
已帮助网友：2003
2014-07-06
失眠的人可以睡觉前喝牛奶。对健康有好处同样利于睡眠。可以在睡前饮用少量葡萄酒，葡萄酒对身体是有好处的。同样利于睡眠。睡前可以运动，比如跑步。建议睡前1小时跑步，然后可以准备洗漱睡觉。运动过后人体会急需休息。晚上锻炼对身体也好。