每天没得精神,无精打采的
问题描述：每天没得精神，无精打采的，白天瞌睡多，一睡就是一上午，老好觉睡不醒，一到晚上瞌睡睡不着，一般要到一两点有时三四点才能有睡意。上班族。，怎么个情况，需要怎么办。
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2092
2019-08-31
你的情况早晨吧按时起床导致生物钟紊乱了，现在注意调理每天晚上10左右睡觉休息，早晨6点左右按时起床，慢慢调节保养，生物钟调正常，晚上自然就睡着了
以上是对“每天没得精神，无精打采的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1420
2019-08-31
你这种情况生活不规律，正常的生物钟被打乱了，肯定会没有精神。也可能会有气血不足的情况，首先得自己要定时起居，有规律的生活，晚上不能熬夜，11点前准时睡觉。每天睡着7到8个小时就够了。然后注意锻炼身体，这样会把生物钟调整过来。
高锡云
已帮助网友：2102
2019-08-31
考虑您是由于长期这样导致生物钟紊乱，而出现的这种状况。
建议你要慢慢调整自己的状态，这种状态不是一朝所形成的，所以改变起来也不要急于求成，请你要慢慢调理自己的生物钟。避免熬夜情况，最好调整治晚上十点左右睡觉，早晨六点左右起是比较健康的睡眠时间。白天避免压力过大，可以做一些适当的运动，提高身体素质，也有益于晚上提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚等都有助于缓解失眠。