我特别害怕与别人交流每次
问题描述：我特别害怕与别人交流每次，以与别人交流就面红耳赤，心跳特别快我感觉有的时候特别悲观，工作也做不好做的时候好几份工作做不好就辞职了都是因为我不喜欢与别人交流，与别人说话有的时候真的想结束自己了，我这个有什么办法能解决过来反正就是特别怕人，特别怕与人交流说话人多的时候，就我一个人想呆在一个地方参加聚会什么的，从来不会去
回答专区
夏远波
已帮助网友：1247
2019-09-06
你这种情况有一些社交恐惧和神经衰弱。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
5、给自己买两身有品位的衣服，手表等，走路时要昂首挺胸，这样人显得自信。
以上是对“我特别害怕与别人交流每次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1280
2019-09-06
考虑您出现了社交恐惧障碍，你应该属于内向自卑的性格。这与您的性格因素，遗传因素，以及家庭环境教育等都有一定影响。另外，也考虑是不是存在曾经的事物刺激，而出现心理阴影所导致的。
建议您要慢慢调整自己的状态，不要急于求成。要多与人沟通，可以运用眼神交流，注视，微笑等方式拉近彼此的距离，打开话题。另外，建议你要缓解自卑心理，多去做一些能够让自己高兴快乐的事情，培养兴趣爱好等，都可以让自己增强自信。另外，建议找心理咨询师面对面的交流咨询，更好解决。
唐建兵
已帮助网友：1213
2019-09-06
你是缺乏自信心，也有抑郁情绪。建议你要树立自信，可以从一点点小事做起，对自己做对的事情，一定要给自己一个认可和鼓励，逐渐的就能树立自信，有了自信心，你就不会这样害怕了。平时要保持愉快的心情和平和的心态。