怎么样才能一个星期瘦下来20斤?140斤
问题描述：怎么样才能一个星期瘦下来20斤？140斤
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王国俊
已帮助网友：2270
2019-09-18
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法
指导建议：你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功
张惟
已帮助网友：2003
2019-09-18
根据你的症状描述考虑，减肥是一个循序渐进的过程。运动减肥最理想，减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯。有氧运动是最好的减肥的运动方式。一般为每周3—5次。多吃蔬菜水果，少盐少油，饮食清淡，适当减少热量摄入。减肥关键在于循育渐进、持之以恒。