要个减肥计划,体重150
问题描述：要个减肥计划，体重150，肉是紧的身高1米63。怎么样减肥
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吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-09-24
你这种年龄，要想减肥必须要适可而止，否则会影响你的生长发育的！
建议你平时尽量饮食控制，太油腻的食物少吃，少吃零食，多以蔬菜水果为主，尽量少坐，多运动为主，只有这样才能达到减肥的效果！
高锡云
已帮助网友：2102
2019-09-24
根据你提供的资料，这种情况不建议用药，可以饮食调理和运动锻炼的方式。建议你，每日七分饱，不吃高脂肪高糖饮食，可以吃鱼虾，鸡蛋，奶，多吃蔬菜水果，不吃零食，不喝饮料，控制主食量，晚餐以蔬菜水果为主。每天都要有氧运动连续30分钟以上，跑步，打篮球，游泳等，长期坚持。
以上是对“我想要个减肥计划，我现在体重150”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
已帮助网友：2579
2019-09-24
根据你身高计算体重标准体重大约是在60公斤左右。你目前体重150斤是略高于正常体重。对于减肥，建议采用健康的减肥方式，平时合理饮食，坚持锻炼身体，消耗体力多余脂肪。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-09-24
你的标准体重是57公斤，目前肥胖比较多，不要走捷径，还是要踏踏实实通过饮食控制和运动锻炼，限制高热量饮食的摄入，多增加有氧运动。