最近总是半夜三点多就醒来
问题描述：最近总是半夜三点多就醒来，有时醒来立马就睡着，有时醒来难以入睡
回答专区
胡世林
已帮助网友：1420
2019-09-28
首先你要调理好睡眠，晚上最好10：30到11：00睡觉，早晨7：00之前起床，保证一天七到八个小时睡眠就足够了，另外晚上睡前1小时喝杯热牛奶用热水泡脚，这样能够加深睡眠。睡前，不要再看一些刺激大脑兴奋的视频，或者是文章保持精神放松。
许若珊
已帮助网友：1940
2019-09-28
看了你的留言，了解到你现在的睡眠情况，，你现在形成了一个新的生物钟，半夜三点多就醒，生物钟的形成和重新改善都是需要一段时间的，你可以试着慢慢去调整你的生物钟，白天多运动，晚上尽量十点上床，不看刺激性视频，慢慢调整一段时间形成一个新的生物钟，你的睡眠就可以改善了
李美玲
已帮助网友：2579
2019-09-28
人一整夜的睡眠可能有几个周期。醒了以后再进入睡眠，这是很正常的状态，如果醒了以后再也睡不着了，就要早醒，早醒的原因是心里无助，或者心里有压抑的东西影响到你睡眠了。你要好好去照顾自己的心里，看看是什么样的事情影响你睡眠的。然后把它处理掉。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-09-28
你的这种情况属于早醒。早醒是气血虚的表现。可以服用安神补脑液，朱砂安神丸。日常生活中多吃一些大枣。阿胶，枸杞子。另外是多参加户外活动。要多晒太阳。
以上是对“最近总是半夜三点多就醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2019-09-28
半夜睡醒后，难以继续入睡，是失眠症的症状。出现失眠现象，建议首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；
王涛
已帮助网友：2883
2019-09-28
一般的失眠和社会心理因素有关，比如：工作、学习和生活中压力大精神紧张等。建议适当参加体育运动，调整心态做到劳逸结合张驰有度。