怎么样可以快速入睡,明明很困了可就是睡不着
问题描述：怎么样可以快速入睡，明明很困了可就是睡不着，躺在床上几个小时都睡不着，睡着了也很容易醒，到底怎么样才能睡好
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廖元兴
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2019-09-28
建议你白天多运动，让自己身体有疲劳感，白天不要睡觉，晚上入睡前不要玩手机，不要想任何事情，放松身心，特别是彻底放松身体，可以闭着眼睛按揉腹部，很快就会睡着了，因为身体疲劳，会睡得沉。
以上是对“怎样可以快速入睡，明明很困了可就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1280
2019-09-28
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。这个方法不仅有助于睡眠，还能够提高记忆力。
王志强
已帮助网友：1647
2019-09-28
过度疲劳或过度兴奋，或者压力太大都会影响睡眠，睡前要放松身心，泡泡脚听听音乐。也可以吃点助眠的食物，晚饭喝点小米粥，睡前喝点牛奶。不行就喝点安神补脑液等助眠药物。