暑假打暑假工干了2个月
问题描述：暑假打暑假工干了2个月，干活太重腰疼痛，后来去当救生员，跳水时扭伤腰。医院检查轻微腰间盘突出，睡觉时颈椎痛。我应该怎么调整，应该注意什么，做什么动作可以改善。求建议！
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王芳芳
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2019-09-29
如果是腰椎间盘突出，可以先保守治疗，第一卧床休息3周，避免劳累加重。第二口服营养神经药物比如甲钴胺神经妥乐平，抗炎止疼药比如艾瑞昔布。贴膏药比如氟比洛芬巴布膏
王胜国
已帮助网友：1280
2019-09-29
，为腰部扭伤，也可能颈部受凉落枕的情况。腰部扭伤最主要为腰部休息，严禁弯腰活动，很不能弯腰搬东西，
建议卧床两周然后一行腰背肌的功能锻炼如小燕飞，禁止弯腰抬重物，下地心的时候可佩戴支具，一般一个半月左右可恢复，休息好了3周