19岁青少年几点睡觉合适?早上6点20起床
问题描述：19岁青少年几点睡觉合适？早上6点20起床。
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霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-10-04
像这个年龄最好可以保证8～9个小时睡眠，每天晚上10点—11点半进入睡眠比较好，如果能保证这个时间去睡觉是比较好的，六点多起床，可以九点多去睡觉，十点左右进入睡眠，
以上是对“请问19岁青少年几点睡觉合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1629
2019-10-04
根据你的叙述来看，这个年龄的孩子应该每天保证八小时睡眠。
如果是早上六点二十起床，那头一天晚上要十一点之前睡觉。这样才能保证充足的睡眠，才会有旺盛的精力。
吴名波
已帮助网友：1402
2019-10-04
人的睡眠质量最好的时间是晚上11点至1点的时间段里。
建议你在11点之前睡觉比较好，每天要保持7-9小时的睡眠，好的作息时间对身体健康至关重要。