感觉自己产后抑郁了,看谁都不爽
问题描述：感觉自己产后抑郁了，看谁都不爽！工作也很不积极，对一切都提不起来兴趣！
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王涛
已帮助网友：2883
2019-10-06
针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动，每天要坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
以上是对“感觉自己产后抑郁了，看谁都不爽”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1420
2019-10-06
很高兴为您提供咨询，随着气温下降，大脑所需要的营养五羟色胺的分泌就会降低，建议患者平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅了，增强身体的兴奋度，晚上休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身体健康。
肖平东
已帮助网友：2288
2019-10-06
根据描述，知道自己抑郁情绪，改变自己生活方式，找到自己兴趣的事做，使自己忙碌充实起来，多运动，别宅在家里，多交正能量的朋友聊天。