我和同事租了一间房子
问题描述：我和同事租了一间房子，他们一般晚上死一点左右睡觉，之前都开灯，还说话，我睡不着觉。但是十一点之后，有舍友走路，洗刷，打游戏什么的也会影响我睡觉，而且一耽误就是半个小时睡不着。。。。。睡不好觉影响第二天工作，您怎么样可以早点睡着觉，您
回答专区
李泽
已帮助网友：2880
2019-10-11
你当前的困惑在于和同事同租一间房子所带来的不便造成的，的确由于每个人的生活作息时间有差异，导致生活起居不能同步进行，建议你应和舍友商量一下，共同解决所面临的问题。
姚志彬
已帮助网友：1744
2019-10-11
针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
以上是对“我和同事租了一间房子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-10-11
你还，注意一下几点：
1..坚持有规律的作息时间，
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
6.室内乱的话，可以戴个耳塞或听点轻音乐，促进睡眠。
王胜国
已帮助网友：1280
2019-10-11
，很理解你此时的心情，与别人合租虽然可以省钱但也会带来很多不便，毕竟每个人的生活习惯不同，建议买付眼罩和耳塞，可以屏蔽一些影响因素，你可以试试。