最近可困,但是一闭上眼睛就是睡不着
问题描述：最近可困，但是一闭上眼睛就是睡不着，特别怕吵，只要一被吵醒，就很难在睡着，睡不好，老是头疼，我这是失眠麽，还是什么原因？
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王国俊
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2019-10-14
针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
李成希
已帮助网友：1046
2019-10-14
晚上好，欢迎咨询，真诚为您服务，是不是最近有点精神心理压力过大呢
做过心理量表测试了吗，注意劳逸结合合理宣泄情绪，养成良好的生活和睡眠习惯，