想减肥,就是刚开始运动
问题描述：想减肥，就是刚开始运动，就气喘吁吁的，特别累，想坐，有什么好方法吗？
回答专区
彭含迪
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2019-10-22
需要逐渐增加运动量，刚开始，累的时候就需要休息，活动量是需要
每天逐渐递增运动量，运动前是需要做预热的，累的时候就不用继续坚持了，坚持锻炼以后，累的感觉会有明显减少或是时间延长。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-10-22
身体比较胖，想减肥，运动耐受力差，应该是不适应导致的。
建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步，每天有氧运动一小时，这样体重会慢慢下降的，开始运动时运动量及幅度小点，慢慢增加是能够耐受的。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-10-22
刚开始运动会感觉到比较累，减肥最重要的是长期坚持，建议你不要过于着急，循序渐进，避免受伤，你可以采取有氧运动和柔韧性运动相结合，运动配合合理饮食，慢慢就会变瘦的。
以上是对“想减肥，就是刚开始运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
已帮助网友：1744
2019-10-22
你的问题是这样的，，你想减肥，开始运动就自觉气短，不知你体重如何，建议你做个心电图及心脏彩超，同时运动是个循序渐进的过程，可以做些快走，慢跑等，逐渐增加运动量。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-10-22
根据您描述的情况，必须坚持运动，但最初开始运动的情形下，建议运动量不要过大，适合逐渐增量，肥胖会引起很多并发症的，甚至容易并发心脑血管疾患，调整一下运动量吧。