晚上睡不着,头痛,记忆力要不好,有什么方法可以有助睡眠嘛
问题描述：晚上睡不着，头痛，记忆力要不好，有什么方法可以有助睡眠嘛
回答专区
欣铃
已帮助网友：2192
2019-10-25
睡眠质量主要受环境，疾病，心理作用等影响，病情反复有必要进一步诊治。
建议营养搭配，戒烟限酒，劳逸结合，保证充足睡眠，按时监测血压，口服甜梦口服液改善睡眠试试看
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-10-25
根据您描述的情况，考虑多是与精神压力过大有关，建议您可以适当口服安神补脑补看看，平时注意要放松心情，调整心态，不要给自己太大的压力，减少白天的睡眠时间，多参加体育锻炼，每晚睡前喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚，都有助于提高睡眠质量。
以上是对“晚上睡不着，头痛，记忆力要不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2373
2019-10-25
可能是由于生物钟紊乱导致的，建议可以服用一点正痛片，睡前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，听一点舒缓的轻音乐，多到户外活动，多与朋友交流。
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-10-25
这一般的话，可能是因为心里压力过大或者是过于紧张而导致，所以建议去医院找医生来缓解病情，在饮食方面也要多注意，睡前多泡脚。