这段时间晚上很晚才能睡着..是一点
女 | 28岁
2014-07-14
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问题描述：这段时间晚上很晚才能睡着..是一点后，但是睡着了后又是半睡半醒..经常醒来..一点都不好受。特别是午觉,一会儿又醒..这种状态很烦人，2个小时内醒了又不想起床。。,是怎么了?该怎么防御和调息.....万分感谢人民的白衣天使
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彭含迪
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2014-07-14
导致失眠的因素有很多种，比如说饮食睡眠不合理，工作生活压力大、心理负担重等等。睡眠不好第二天的精神肯定会受到影响，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神
首先建议有意识的放松自己的身心，工作不要太累。培养宽阔的胸怀，什么事都不要太放在心上。平日可多听些轻柔舒缓的音乐。有种药物叫做佐匹克隆，非安定类，无成瘾性，可以使用。