早上吃稀饭或者不吃
问题描述：早上吃稀饭或者不吃，中午不吃或者吃一碗魔芋面，晚上水果代餐多久可以减肥，多久有效果
回答专区
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-11-16
应该是身体比较胖，想减肥，一定要采取健康减肥方法。
建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步、游泳等，每天坚持运动一到二小时，这样体重会慢慢下降的，并且不会对身体有影响。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-11-16
根据你描述的情况，坚持一周左右就会有明显减肥效果的（晚上水果不能吃多了）；但是这样减肥不利于身体健康的，也不利于长期坚持的，一旦饮食不控制体重很快就反弹的。减肥要科学合理控制饮食，控制每天饮食总量，食物多样化，营养搭配均衡，一日三餐规律，同时应该加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制好体重减肥的目的，一般每月减轻体重3～5斤比较好。要科学减肥，健康快乐生活！
以上是对“如果早上吃稀饭或者不吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2019-11-16
建议你早饭，午饭一定要吃，但可以少吃，晚饭可以少吃或者水果代餐，但还要坚持合理的运动，每天坚持跑步，或者其他一些有氧运动，这样坚持一个月左右就能看到效果。
张莉莉
已帮助网友：1302
2019-11-16
减肥应该长期坚持。每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物。不要吃油炸的食物，多进食蔬菜以及水管，长期坚持锻炼，每天至少锻炼一个半小时以上可以做的运动，游泳，骑自行车，慢跑。