请问晚上跑步能减肥吗跑多长时间才有效
问题描述：提问者性别：男
提问者年龄：26
目前的症状：我想减肥可又不想节食来减肥~想问跑步适合吗`要持续多久啊`
发病时间及原因：
治疗情况：
想要获得的协助:想问下什么办法能减肥而有效~
回答专区
魏仲恩
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2010-07-20
你好，针对跑步来说，要想减肥的话，就得做有氧运动，这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的。一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。
刘晓智
已帮助网友：2622
2010-07-20
你好，你的情况的话是这样的，如果说是要减肥的话，那么是可以跑步来减肥的，但是你要注意你跑步的时间的，因为我们要消耗点身体内残存的糖分，然后的话你的身体才会消耗脂肪的，因此你要减肥，那么每次跑步的时间是不能小于四十分钟的，最好是坚持一个小时的时间，这样才能充分的燃烧你的脂肪的因此建议的话就是说要减肥的话，只要你不停的运动，那么就可以燃烧脂肪的，但是关键就是你要坚持的，其他就没有什么了
李泽
已帮助网友：2880
2010-07-20
您好，根据您所描述的情况，跑步减肥是可以达到减肥效果的，不过要坚持。建议您跑步之前要多喝水，一般坚持一个月就会有效果。每晚跑步的时间要看您自己体力了，您可以慢慢增加时间
王志强
已帮助网友：1648
2010-07-20
建议跑步选择在傍晚5-7点，那时候身体的代谢率最高，换句话说，就是你锻炼的时候消耗的热量会最大，减肥的效果好。一般慢跑建议在40分钟以上，因为那时候脂肪才真正开始燃烧，尽量补充一下水分，因为脂肪的燃烧需要大量水分的参与。然后跑完步后再做几组仰卧起坐，效果更好。
高锡云
已帮助网友：2102
2010-07-20
您好！要减肥建议晚饭后快步走半个小时以上，这样能消耗多余的热量，一段时间下来定见效果，祝你减肥成功。