睡眠质量不好,难以入睡
问题描述：睡眠质量不好，难以入睡，梦多，总是做噩梦，害怕紧张，早上眼睛难受，肿胀，头晕，没精神，
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韦华
已帮助网友：1966
2019-11-26
睡眠不好，多梦，噩梦，还容易害怕紧张，感觉你很焦虑和紧张，建议你先改善睡眠，然后应该去心理科检查一下，看看是否需要心理咨询和治疗
以上是对“睡眠质量不好，难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1280
2019-11-26
生活中每个人都会做梦，但频繁做梦，都是做噩梦，必然会影响白天的精神状态，长期这样下去，会使身体处于亚健康状态，容易导致疾病的发生。因此要养成规律生活习惯，每天进行一些运动锻炼，保证营养均衡，经常去大自然看看美丽的风景，保持心情愉快，这样才能慢慢改善睡眠质量。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-11-26
你要强化自己的睡眠深度，如果睡眠得到改善，其它症状也会随之消失。建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。