晚上经常失眠,脑中经常胡思乱想
问题描述：晚上经常失眠，脑中经常胡思乱想，作息时间不规律，已有一个月左右
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高秋凤
已帮助网友：1066
2019-11-28
你晚上经常失眠，脑中经常胡思乱想，作息时间不规律，已经有一个月左右了。考虑你是精神压力大大，紧张焦虑，生物钟紊乱引起的失眠。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人交流，取得支持和帮助。一定调整好生物钟，。祝你健康快乐！
以上是对“晚上经常失眠，脑中经常胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2019-11-28
你是学生还是上班？自己做好该做的结果不好也能坦然接受，失眠是想的太多了过度思虑不利于睡眠，放松心情可以听些舒缓的音乐，身体是自己的规律生活是健康的基础
张惟
已帮助网友：2003
2019-11-28
看了叙述分析，一个多月来的睡眠不好，主要是作息时间不规律引起的。由于打破了睡眠的生物钟，使大脑得不到规律的休息，更容易引起胡思乱想。建议不管生活中遇到什么问题，首先要正确面对，放下胡思乱想，白天多和亲人朋友交流沟通，适当的户外走走看看自然风景，跑跑步锻炼下身体，生活规律，保持良好的心态，您会阳光起来的！