如何锻炼萎缩的肌肉?
问题描述：我哥哥现在有肌肉萎缩的,也怎么锻炼才会好的,的,这个平常怎么做的如何锻炼萎缩的肌肉?
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肖华
已帮助网友：2138
2019-12-07
在掌握运动锻炼时,人们经常使用哑铃、沙袋、拉力弹簧和橡皮筋来增加运动量,那么,哑铃、沙袋的重量是多少?拉力弹簧和橡皮筋的重量是多少?这应该基于个人的肌肉强度,一般应该超过我最大肌肉强度的三分之一,同时,疼痛也可能是肌肉损伤的一种表现,所以在锻炼时要注意选择无痛动作,积极治疗疼痛
侯万东
已帮助网友：2053
2019-12-07
在运动过程中,在不增加运动次数和运动时间的情况下,逐渐增加运动器材的重量,使肌肉产生越来越多的力量来克服它,并迅速感到疲劳,达到锻炼肌肉的目的,一般来说,每个练习可以连续做10次,如果超过10倍,需要增加设备的重量;或者你可以每次锻炼2 - 3次,每次坚持6-10秒,多余的也必须增加,设备的重量,这种锻炼方法是最有效的增厚肌肉和增强肌肉力量