背部肌肉僵硬如何锻炼?
问题描述：带背背佳,号码偏小,现在可能是2个肩膀拉后面去了,自我感觉下不去了,是不是斜方肌高度紧长了,后背的肌肉,现在感觉肌肉硬,紧,怎么治疗,带了3个小时的,背部肌肉僵硬如何锻炼效果好呢?
回答专区
李江萍
已帮助网友：1463
2019-12-11
通过按摩可以缓解局部的肌肉的紧张度缓解你现在的肌肉发紧发胀的情况,子平时可以多进行一些运动,打打羽毛球或者乒乓球这样可以慢慢的吧紧张的肌肉活动开这样就会慢慢的改善你紧张的肌肉的,平时可以抽十分钟做做简单的瑜伽练习,或者是两手爬墙的姿势可以缓解疲劳
李成希
已帮助网友：1047
2019-12-11
锻炼肌肉需要多运动,并且需要长时间坚持,另外饮食需要做到均衡,特别是蛋白质摄入,禁辛辣凉食物,清淡饮食,规律作息,保持情绪稳定,少熬夜生气,注意个人卫生,均衡饮食,请你放松心情,愉快的生活,不能做太剧烈的运动,可以做一些仰卧起坐,放松肌肉最好的方法就是通过按摩、推拿效果是最好的