便秘是肠道有问题吗?
问题描述：今年21岁,平时深受便秘烦恼,水喝的多也只能改善一点,都怀疑是不是因为肠道有什么问题才会让便秘这么的厉害
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李成希
已帮助网友：1047
2019-12-12
建议:1、均衡饮食基础上,多饮水,多食用含纤维素的食物（绿叶菜、杂粮类）及可润肠通便的水果（猕猴桃、火龙果等）；2、禁止久坐久站,多做活动；3、睡前顺着脐周左右各按摩50圈,促进肠道蠕动；4、养成每天定时排便的习惯,排便时禁止久坐,3~5分钟即可
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-12-12
便秘的原因是饮食结构中摄入的膳食纤维太少,食物过于精细化引起的；现代人的饮食多以精细化食物（白米、白面等）以及动物蛋白（肉类）摄入太多为主,需要增加的是杂粮类,如红豆、小米、黑米等,不仅含丰富膳食纤维,还可以提供人体必需的微量元素及抗氧化物；绿叶子蔬菜是现代人不太注意摄入的,而恰恰是非常重要的,除了提供膳食纤维以外,还可以预防高血压、糖尿病等慢性疾病