减肥一天吃多少红薯?
问题描述：由于从小就是易胖体质,生完第一个宝宝之后,身材恢复了一段时间,现在生了二宝也有一段时间了,但是身材一直没有恢复,用了很多减肥的方法,效果不是特别的明显,现在依然坚持节食加运动的减肥方法,减肥一天吃多少红薯?
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高秋凤
已帮助网友：1066
2019-12-23
减肥期间可以一天吃二个红薯的话,营养跟不上的,建议多吃蔬菜,水果,粗粮如草莓,黄瓜等,适当的保持蛋白质,同时建议还要加强锻炼如游泳,慢跑,每天一小时,坚持一段时间,可以每天吃红薯,但还是要适量吃,每天吃红薯可以降低高血压,而且不会发胖,100克的红薯有99千卡的热量,是白米饭的三分之一,所以红薯并不属于高热量的食物,不过吃的时候要注意,最好吃水煮或者在蒸熟的,吃烤红薯的话是不健康的
张莉莉
已帮助网友：1302
2019-12-23
在减肥期间,红薯一天建议吃150至200克,如果是老人的话,建议100克左右,红薯营养价值丰富,富含膳食纤维,胡萝卜素,维生素abce,等微量元素,但是红薯的淀粉含量也很高,如果过多使用的话会导致胃酸过多,产生烧心的症状,尽量不要吃烤红薯,煮着吃或者是蒸着吃是最健康的,也有利于减肥