每天吃多少才够营养?
问题描述：感觉最近太忙了,忙到不能好好的吃饭,感觉再这样下去身体会吃不消,营养也跟不上了,每天吃多少才够营养?
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彭含迪
已帮助网友：1768
2019-12-25
维生素来自蔬菜、水果和橙汁(自己榨比买橙汁好),水果确保你每天至少吃一个苹果(或其他水果),大约150克,事实上,生黄瓜也不错(便宜又实惠),水,1000毫升左右(如果你能喝三杯牛奶和一杯橙汁的话),早上250毫升,上午10点250毫升,下午250毫升,晚上8点250毫升
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-12-25
一般来说,你应该有一杯牛奶(或一杯豆浆)250毫升,一片面包(100克)或四个包子与鸡蛋作为早餐,你午餐需要150到200克大米,肉类50克,蔬菜100克,酸奶200毫升,晚餐你需要100克意大利面(或米饭)和50克鱼,蔬菜100克,橙汁,200毫升,睡前250毫升牛奶,你每天所需的钙(在三杯牛奶中)就能得到满足,鸡蛋、肉和鱼都能满足你对铁的需求,