空腹吃牛奶燕麦会胖吗?
问题描述：今年23岁,最近想要减肥,听别人说,主食吃得多容易胖,想用燕麦代替主食,所以空腹吃牛奶燕麦会胖吗?
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黄远航
已帮助网友：2022
2019-12-26
根据人体膳食营养食谱,人每天需要的谷物量在250克到400克,如果减肥的话,建议这一部分食物从粗粮中摄取,吃一些地瓜、玉米、杂粮粥、麦片等,富含大量膳食纤维饱腹感强,升糖指数低,对于减肥很有益处,在减肥的同时也要注意新鲜果蔬的摄入,保持营养均衡
许若珊
已帮助网友：1940
2019-12-26
人是否会瘦取决于每日摄入的热量与消耗的热量差,不管是节食减少摄入还是运动增加消耗都是会瘦的,牛奶燕麦是很好的食物,吃得不要太多是不会胖的,建议在减肥期间,晚餐吃点清蒸水煮的蔬菜,用粗粮代替精细谷物作为主食,或者是喝点酸奶,吃点水果都可以达到减肥的目的