怀孕期吃什么最营养?
问题描述：好友怀有了宝宝之后就一直是小心翼翼的,从来都不乱吃东西,现在已经有三个月了,可是恶心、呕吐的情况却尤其的明显,吃点儿东西就想吐,去了一下妇科的,她建议好友多吃一些有营养的东西,怀有了宝宝三个月了应该多吃什么最好?
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王志强
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2019-12-27
在怀有了宝宝早期的阶段饮食调节上应注意少量多餐的原则,水分要补充充足、多吃富含维生素的蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽可能保障每日热量的基本供应,因为这时期正是腹中胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素（特别是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入,多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-12-27
少食多餐,多吃些营养丰富,易于消化的食物,配餐要多样化以补充腹中胎儿所需营养,怀有了宝宝中期的阶段以后孕妈妈食量增加,建议多补充蛋白质,脂肪,维生素和微量元素等能更好的保障腹中胎儿没有什么不正常身体良好发育,建议怀有了宝宝期间不要吃螃蟹味美,但不宜多吃,螃蟹味美,但不宜多吃,具有活血化瘀的功效,有可能会导致孕妈妈女性流产,最好也不要吃涮羊肉,因为羊肉片中有些寄生虫是不能再涮的同时被杀死的,孕妈妈最好不要吃,以免影响腹中胎儿