生米一百克多少热量?
问题描述：本人女,因为最近经常去健身房,教练说要控制饮食,不让吃太多热量高的食物和零食,因为热量多会发胖,所以,生米一百克含有多少热量
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王源
已帮助网友：2373
2019-12-29
生米一百克的热量为391千卡/ 100克,煮成米饭后,由于吸水,米饭的热量为115千卡/ 100克,与蛋糕和饼干的热度相比,米饭的热度不是很高,你知道,100克蛋糕含有350 - 400卡路里,而100克饼干含有400 - 500卡路里,如果你是想要减脂的话,建议还是多吃水果,不要吃太多的米饭
张惟
已帮助网友：2003
2019-12-29
根据《中国居民膳食指南》的建议,从事低强度体力劳动的成年人的每日谷物摄入量应该在250到400克之间,相当于大米的摄入量应该是每天550到880克,即使在减肥期间,主食的摄入量也不低于150克(生米或面条),这是一个简单的100克大米(约2盎司大米),含115千卡热量,餐馆里的一个松散的碗是100克,一个普通的家庭碗是150克,一盒盒装快餐是250克,一份传统尺寸的寿司是15克