坚果每天吃多少合适?
女 |
2019-12-30
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问题描述：最近家里买了很多坚果,大人小孩都在吃,每天吃多少坚果比较合适,比较着急,希望尽快回复
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金丽萍
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2019-12-30
每天食用松子的量以20—30克为宜;榛子每次食用20粒为宜;每天吃5～6个核桃,约20～30克核桃仁为宜;每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)每天吃上28克开心果,大约是49颗左右,而且,最好能够用坚果来替代其它含有油脂的食物,也就是说,吃了坚果,菜肴、主食就要少放油,把相应的脂肪数量省出来