每天吃多少坚果合适?
女 |
2019-12-30
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问题描述：坚果由于其脂肪含量高,若不知不觉中摄入过多,会导致摄入过剩,我平时的时候也喜欢吃坚果,每天吃多少坚果合适?
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魏仲恩
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2019-12-30
坚果每周可摄入量50~70g,相当于每天带一把半的带壳葵花瓜子,或者花生15~20g,或者核桃2~3个,或者板栗4~5个,坚果一般作为零食食用,在办公场所的休息时间安排坚果类食品,即可活跃气氛,又可补充营养素,推荐减肥的人士,在少食多餐的一天中,将坚果作为加餐项