这几天晚上很难睡着,一直要到凌晨四五点才入睡
问题描述：这几天晚上很难睡着，一直要到凌晨四五点才入睡，一睡就到中午十二点，半夜却睡不着真的很难受怎么办
回答专区
张莉莉
已帮助网友：1302
2020-01-09
你的情况，我大约了解了，我也很能理解你的感受。
你这样属于失眠症的一种表现形式，类似于日常生活作息紊乱，建议你先调整作息规律，可以吃谷维素和维生素B1片改善睡眠
彭丽霞
已帮助网友：1919
2020-01-09
根据你的表述，你的这种情况应该属于失眠，建议你平时一定要加强锻炼，增强体质，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力，调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，注意饮食营养要均衡，晚上不要做容易引起兴奋的事，可以听听轻音乐，喝杯温牛奶，必要时到当地正规医院精神心理科就诊
以上是对“这几天晚上很难睡着，一直要到凌晨四五点才入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1402
2020-01-09
很高兴为您服务!知，你最近几天受睡眠障碍困扰，睡眠困难一般和心理压力导致的神经紧张有关！你觉知下你的压力来自哪里，适当的放松！
王胜国
已帮助网友：1280
2020-01-09
导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等。建议找到具体原因，对症采取解决措施。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。