失眠害怕晚上害怕睡觉怎么办?
问题描述：失眠,现在一到晚上睡觉都惊恐,每天晚上都失眠不到三四点睡不着心里总是想些乱七八糟的东西,以前失眠我都坚持工作但是无精打采的工作,昨晚失眠今天都没去工作,失眠惊恐晚上惊恐睡觉怎么办?
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朱子强
已帮助网友：1839
2020-01-19
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种因素引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,第一不疲倦不困,不要上床睡觉,第二,上床睡觉之后,一定不要胡思乱想,要放空大脑,什么都不要想
符云辉
已帮助网友：2475
2020-01-19
失眠是一种常见的睡眠障碍,与多种因素有关,你描述的以上情况来看,你的失眠与你的思虑过多、总是想一些乱七八糟的事情,有一定关系,所以平时要劳逸结合,减轻压力,心情放松,正确的应对日常生活中所有的事情,不要总是回想一下带有负面情绪的事情,晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量,必要时可服用安神补脑液