更年期怎么调理失眠?
问题描述：这一段时间心情烦躁的很,很容易生气,去医院检查检查说是更年期到了,这几天晚上也一直睡不着,一直失眠,睡眠质量也不好,应该怎么调理?
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刘艳美
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2020-01-24
中年妇女会因为身体激素分泌量的下降会导致女性心理和精神上的强烈反应,初步表现为脾气暴躁,失眠多梦等现象,这都是更年期所致,如果睡眠质量较低,失眠可以在睡眠之前用热水泡脚,增加睡眠质量,缓解更年期的症状
彭丽霞
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2020-01-24
更年期后女性会出现内分泌系统紊乱,表现为情绪、精神、睡眠、心理、生理等多方面的异常,失眠掉发只是更年期常见症状,但是长期失眠会导致内分泌失调、记忆力下降、胃肠疾病、肝肾疾病、免疫力变差等疾病,甚至是精神抑郁焦虑乃至恶性肿瘤,建议,注意规律作息,避免熬夜、劳累、精神紧张,合理饮食,充足休息,调整心态,适当运动,全面调养,防止身体衰老引发的各种健康状况和隐患,同时多和人交流沟通、避免独处,长期调养是缓解更年期症状的关键,中医上,更年期调养以滋补肾脏、补足气血为主,因为更年期症状是由肾功能衰弱、肝肾失调、气血双亏引起的,故此滋补肾脏有利于达到五脏平衡、恢复健康的效果,也可以吃些中药材来安神,如黄精、酸枣仁、莲子、百合、无花果、灵芝等,灵芝自古为“扶正固本、滋补强壮”的珍贵中药材,《神农本草经》《本草纲目》均有记载,认为灵芝性平,补而不燥,归心肝（脾）肺肾,扶正固本,滋养五脏,保肝护肝,调节阴阳平衡,全面调理身体,并可以“安神,利眠、益精气”,表明灵芝有补气安神的作用,可用于心神不宁,失眠心悸,有数据显示,灵芝对因身体机能引起的失眠、神经衰弱等情况有效果,广药牌灵芝孢子油,是浓缩萃取灵芝孢子精华营养成分,更利于人体吸收,具有提高免疫力功能,全面调理身体,对免疫力差、睡眠不佳等情况有改善作用,如果失眠已经是顽固性,以上方法均无效的情况下,建议就诊专业医生,做进一步检查及治疗
王芳芳
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2020-01-24
更年期出现了失眠的症状,也属于更年期的正常反应,由于妇女随着身体激素的下降,身体荷尔蒙也不如之前,导致身体和心理上的异常,也会导致身体的失眠症状,如果失眠情况较为严重,可以在睡前喝一杯热牛奶,平时注意提升睡眠质量,注意心情的稳定