失眠,早上9点半上班晚上11点左右下班
问题描述：失眠，早上9点半上班晚上11点左右下班，在床上躺一两个小时都睡不着，每天4点左右眼睛过于疲劳才睡着
回答专区
李芯蕾
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2020-01-24
看了你的留言和描述，了解到你现在的睡眠情况，现在的你可能是生物钟紊乱了，一个生物钟的形成是需要一定时间的，每个人一般晚上12点以后就很难入睡，但是你的工作性质决定了你12点左右睡不着，这样就形成了一个恶性循环，建议你可以遵从医嘱服用点帮助入眠的药物
王涛
已帮助网友：2883
2020-01-24
很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，考虑工作过度疲劳导致，平时需要多吃蔬菜水果，多喝水，注意保暖，要合理饮食，劳逸结合，睡觉前可以散散步听听歌，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，可以吃安神补脑液进行调理。
刘林勇
已帮助网友：1906
2020-01-24
你平时有躺在床上玩手机的习惯也会引起失眠的，平时每天晚饭吃两瓣大蒜，睡前使用生姜片煮水泡脚，有提高睡眠质量的功效，睡觉时不要躺在床上玩手机，克制不要胡思乱想，很快就睡着了
以上是对“失眠，早上9点半上班晚上11点左右下班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1066
2020-01-24
根据您的描述，您这是有生物钟颠倒的情况，建议首先要营造适宜的睡眠环境，注意睡眠姿势，睡前可以喝一杯温牛奶。然后还要注意劳逸结合，避免过于劳累，做好心理减压。
胡世林
已帮助网友：1420
2020-01-24
失眠这个情况可以直接用安神补脑的药物进行改善，这个症状应该就能缓解没问题的，平时注意休息别过度劳累就行，这个不用担心。没事儿。